Uncategorized

„Zbliżenie” – projekt dla każdego w drodze do siebie, dla rodziców, coachów, nauczycieli.

Często skupiamy się na tym, czego jeszcze brakuje, co jest do poprawy, udoskonalenia, jakie są kolejne kroki do zrobienia. Gdzieś ukryte dążenie do perfekcjonizmu wnosi niepokój w codzienność i nie pozwala się cieszyć z dokonań każdego dnia, z tego, co mamy, co już zrobiliśmy. Myśli skupione na biegu do przodu uniemożliwiają zatrzymanie się w miejscu, w którym już się realizujemy. Taka gonitwa zazwyczaj jest męcząca. Aż któregoś dnia zatrzymasz się i rozejrzysz dookoła siebie, wprzód, w tył, na boki i spytasz:

Co jest we mnie takie mocne, jakie drzemią we mnie siły i energie, że mam chęć wciąż pędzić do przodu?

A jak się tym cieszę?

Jak doceniam?

Jak korzystam ze swoich zasobów, aby bez nadmiernego wysiłku iść własną stronę i w zgodzie z tym, czego potrzebuję?

W projekcie Zbliżenie zauważysz i doświadczysz niecodzienne rzeczy.

  • Poznasz elementy swojej osobowości, z których być może nie zdajesz sobie sprawy, nie doceniasz lub mało korzystasz w świadomy sposób, aby osiągać w życiu spełnienie.
  • Stworzysz swój projekt fotograficzny.
  • Rozwiniesz kreatywność.
  • Lepiej poznasz samego siebie.

Serdecznie zapraszam do 4 edycji projektu! Dorota Raniszewska

Zgłoszenia i więcej o projekcie: ZBLIZENIE

Dorota Raniszewska – Coach and Mentor – Senior Practitioner, EMCC, IC – Izba Coachingu, certified trainer, autorka książek “JEDEN OBRAZ – WIELE SŁÓW” i „Kobieta” oraz tomiku poezji „JA Kobieta”.

Tekst i zdjęcia: Dorota RaniszewskaWszystkie teksty na tym blogu są © Copyright 2019-2021 Dorota Raniszewska; Wszelkie prawa zastrzeżone

Zwykły wpis
Uncategorized

Mądrość – relacja z 1 tygodnia projektu Zbliżenie.

Pierwszy tydzień projektu Zbliżenie za nami. Był poświęcony Mądrości.

O czym rozmawialiśmy? O czym były fotografie zrobione? Gdzie zaprowadziły nas spacery z aparatem? Co podpowiedziały zdjęcia stare? Oto kilka myśli spisanych podczas naszego pierwszego spotkania.

O zaufaniu do siebie samego i własnej intuicji, bo mądrość to suma lat i doświadczeń, to dzieło obserwacji przyglądania się z akceptacją, ale to też siła zapisana w porządku świata i każdej żywej komórce. Czy jesteś człowiekiem czy drzewem, mądrość jest w nas wszystkich. Drzewa są nauczycielami. Im wyżej rosną, tym głębsze mają korzenie. Rosnąc w górę, znajdują zakotwiczenie.

Las to przestrzeń, gdzie człowiek spotyka siebie samego, w ciszy słyszy siebie. Im dłużej słucha, tym więcej wie. „Spędź trochę czasu w samotności każdego dnia”. Dalai Lama

Mądrość to „wrażliwość zatopiona w ciszy”, to spojrzenie na drugiego człowieka jak lekarz, który chce pomagać temu, kto pomocy potrzebuje, bez granic, ocen, z ufnością. To prośba o pomoc, gdy takiej potrzeba. To odpuszczanie i odpoczynek po chwilach rozpędzonych. To przyjmowanie tego, czym los obdarowuje, aby oddać innym, podać dalej. To akceptacja czegoś, co mimo że odrzucane, wiele razy wraca i puka, puka, stuka, że powiesz „tak, okej, Ty też masz rację, masz rację”. To zgoda na nową myśl, nawet jeśli z założenia nie była ona w planie. To spojrzenie z wielu perspektyw. Jak różne refleksy na wodzie. To wybory samodzielne i bez żalu. Myślenie po swojemu. To coś, co mamy z doświadczenia, przeżycia, podpatrzone w domu, od bliskich, co czujemy w głębi. Choć nie zawsze da się to zrozumieć, w głębi wiemy, co jest słuszne, co wybrać, aby być w zgodzie z samym sobą i otoczeniem. Wystarczy zatrzymać się i posłuchać.

Tekst jest krótkim zbiorem głównych przemyśleń uczestników projektu Zbliżenie.

Z wdzięcznością za Wasz udział, włożoną pracę i otwartość w dzieleniu się cząstkami siebie 🙂 Dorota

Tekst i zdjęcia: Dorota RaniszewskaWszystkie teksty na tym blogu są © Copyright 2019 Dorota Raniszewska; Wszelkie prawa zastrzeżone

Zwykły wpis
Uncategorized

Widzenie jest wyborem. Zbliżenie.

Dziś startuje trzecia edycja projektu fotograficzno-rozwojowego „Zbliżenie”. W trakcie tego projektu fotografujemy i rozpoznajemy w sobie SIŁY CHARAKTERU. Siły charakteru różne elementy naszej osobowości, które możemy rozwijać, aby lepiej żyć:

  • być szczęśliwszym i pewniejszym siebie,
  • osiągać zamierzone cele,
  • rozwijać relacje
  • lepiej radzić sobie z napięciem i trudnościami.

Kiedy myślisz, że coś w sobie masz, np. odwagę, możesz z tego korzystać. Bo korzystamy z czegoś, co myślimy, że mamy.

Siły charakteru to w praktyce często nowa wiedza. Nie jesteśmy nauczani ich języka. W projkecie „Zbliżenie” poznacie go, zrozumiecie i dowiedzie się, jak z niego skorzystać. Po co?

Dam taki przykład – ŻYCZLIWOŚĆ: to jest siła charakteru, element osobowości, który wiele umożliwia. Choćby w sytuacji rozczarowania – kiedy ktoś zachował się tak, że odczuwasz nieprzyjemne emocje. Na bazie takich nieprzyjemnych emocji możesz nieprzyjemnie się zachować, a w efekcie nieprzyjemnie się czuć. Bo nasze emocje i reakcje – również te w stosunku do osób na zewnątrz – zostają w nas.

Jeśli bliska ci jest życzliwość – bliższa lub dalsza, ale na pewno ją w sobie masz, w takiej sytuacji przywołaj ją w sobie. Załóż okulary życzliwości, spójrz na tę sytuację, siebie samego i drugą osobę z życzliwością i zauważ, co się zmienia w Twoich emocjach. Jak ty się zmieniasz. Jak zbliżasz się do swojego człowieczeństwa. Co umożliwi Ci spojrzenie na daną sytuację i ludzi przez okulary życzliwości. Zauważ, jak pojawia się od razu łagodność, rozluźnienie.

Czy widzisz teraz tę sytuację z szerszej perspektywy? Na pewno tak.

A wtedy najprawdopodobniej wypowiesz już inne słowa i zareagujesz inaczej niż z pozycji rozczarowania, zranienia, żalu czy innych trudnych do radzenia sobie emocji.

Mamy wpływ na to, jak patrzymy na siebie i innych ludzi.

Widzenie jest wyborem.

To, czy widzę człowieka, kruchego, omylnego ale umiłowanego, prawdziwego, czy widzę kogoś kto mnie specjalnie krzywdzi – to mój wybór. Choć nie zawsze uświadomiony.

Weźmy jeszcze przykład MĄDROŚCI. Kiedy masz trudny problem do rozwiążania, nie wiesz, w którą stronę pójsć, usiądź, spytaj samego siebie: z jakiej wiedzy i doświaczenia mogę teraz skorzystać.

Co wiem? Co mówi mi moja wiedza, mój własny osąd sytuacji?

Daj sobie czas na rozważenie. A potem zauważ, jak wpływa na Ciebie, na postrzeganie samego siebie to, że potrafisz usiaść ze sobą jak z mędrcem i skorzystać z tego, co wiesz.

Jak wpływa to na Twoje poczucie własnych możliwości i sprawstwa w życiu.

I każda z sił charakteru mogłaby być tak opowiedziana.

Zachęcam Was, abyście szukali własnych przykładów w swoim codziennym życiu. Możecie co dziennie przez chwilę to kontemplować. Na przykład co wieczór pisać dziennik swoich sił: co dzisiaj zrobiłam, co pokazuje moją mądrość, odwagę czy człowieczeństwo. Albo jakie wykazałam umiejętności opanowania swoich emocji czy samoregulacji.

Jeśli na przykład chcesz odzyskać fizyczną kondycję lub schudnąć i udaje Ci się wykazać każdego dnia wytrwałością, samoregulacją, to zauważ pod wieczór, że te siły charakteru masz w sobie i wykorzystujesz. Jeśli udało Ci się złagodzić konflikt, nawiązać z kimś dobry kontkat – zauważ swoje przywództwo, życzliwość, albo prawość. Będzie Cię to wzmacniać i pomoże zmieniać na lepsze przekonania na własny temat.

Wzmacnianie w sobie i rozwijanie sił charakteru jest związane z UWAŻNOŚCIĄ, a dzięki temu SAMOŚWIADOMOŚCIĄ. Samoświadomość pomaga lepiej korzystać ze swoich zasobów, samoregulować się, budować dobre relacje i podejmować dobre dla siebie decyzje.

Umiejętnosci związane z uważnością to:

  • Obserwowanie – to powracanie do swoich zmysłów, kontaktowanie się z nimi, przywracanie uwagi na to, co widzisz, słyszysz, czujesz, dzięki uważnej obserwacji zaczynasz zauważać to, czego normalnie nie zauważasz, np. na drodze, którą chodzisz codziennie. Przykładowo – piękno, które możesz zauważyć i zacząć doceniać. Dzięki docenianiu piękna i doskonałości, masz większe poczucie sensu, ładu, harmonii, nadziei w życiu. Co więcej, obserwowanie daje świeże spojrzenie, utrzymujesz świeży umysł, świeże spojrzenie.
  • Opisywanie – opisujemy nasze obserwacje, odczucia, emocje, myśli, wnioski. Uczymy się opisywać to, co jest w naszym umyśle. A to umożliwia wyrażanie w życiu potrzeb, emocji, propozycji. To rozwija społeczną inteligencję.
  • Samoświadomość i świadome działanie, z uwagą, obecnością – Wyobraź sobie, że ludzie będą prowadzić samochody tak, jak fotografują. Mniej wypadków? Niższa prędkość? Samoświadomość i śiadome działanie prowadzą do samoregulacji.
  • Nieocenianie i akceptacja – akceptacja tego, co widzę, czuję, nazywam to i wtedy łatwiej mi to rozpoznać i zaakceptować. A to prowadzi do niereagowania, nie-nadreagowania. Do spokoju, wybaczenia, łagodności i życzliwości.

Codziennie stajemy się kimś. Warto wiedzieć, kim chcemy być, jakim człowiekiem i jak to się w nas dzieje.

Tekst i zdjęcia: Dorota RaniszewskaWszystkie teksty na tym blogu są © Copyright 2019 Dorota Raniszewska; Wszelkie prawa zastrzeżone

Zwykły wpis
Uncategorized

Kiedy rozumiesz swoją osobistą moc, możesz z niej więcej korzystać i ją w sobie rozwijać – refleksje, dobre pytania i ważne odpowiedzi.

Dziękuję, że tu jesteś i czytasz ten tekst. Mam nadzieję, że znajdziesz w nim kilka wartościowych myśli oraz pytań, które pomagają spojrzeć na mijający rok pod kątem tego, co w nim osiągnęliśmy. Dla wielu osób to był rok trudny, wymagający, pełen wyzwań. Ale też przyniósł szereg istotnych przewartościowań i uważności na to, co stanowi istotę człowieczeństwa – a są to miłość, życzliwość, troska. Ukazały się nasze siły charakteru, dzięki którym tworzymy i rozwijamy się nawet w obliczu wyzwań, które wcześniej były poza zasięgiem naszej wyobraźni i planowania.

Nigeryjski poeta, Ben Okri napisał te słowa:

„Najprawdziwsza rzecz w nas to nasza zdolność tworzenia, przezwyciężania, wytrwania, przemiany, kochania i bycia większymi niż nasze cierpienie”.*

Zastanawiałam się, co było dla mnie szczególnie ważne w tym roku, aby utrzymać konstruktywną postawę i móc rozwijać się. Trzy rzeczy wymieniłabym na początek:

  1. Skupienie działań na tym, co kluczowe, najważniejsze. Pożegnanie tego, co mniej istotne dla wizji życia i pracy. Przekierowanie energii na to, co naprawdę pozwala stawać się tym, kim chcę być i jak chcę żyć. A potem realizować swój cel mimo wszystko.
  2. Harmonijny tryb i styl życia. Zrównoważony wysiłek i odpoczynek. Poza pracą, codzienne spędzanie czas na powietrzu i wysypianie się.
  3. Pielęgnowanie bliskości, miłości, wdzięczności. Po prostu rozwijanie w sobie człowieczeństwa i duchowości. Rozbudzanie dobra i łagodności.

Powyższa lista odzwierciedla to, co uznałam za najważniejsze. A jaka jest Twoja? Co dla Ciebie było najważniejsze i pozwoliło Ci odnaleźć się w tegorocznej zmieniającej się rzeczywistości? A oto kilka pytań do własnej refleksji na osobistą mocą:

  • CZŁOWIECZEŃSTWO: Jak ujawnia się Twoje człowieczeństwo i jak możesz je zaobserwować wyraźniej niż dotychczas? Człowieczeństwo objawia się miłość, troskę i życzliwość.
  • ODWAGA: Co jest dowodem Twojej odwagi i czy widzisz jej w sobie więcej niż to postrzegałaś/ postrzegałeś dotychczas? Odwaga przejawia się przez działanie mimo lęku i wytrwałość.
  • MĄDROŚĆ: W jaki sposób ukazuje się Twoja mądrość i czy możesz ją docenić bardziej niż kiedyś? Mądrość to też rozwaga, uczenie się, otwartość na nowe.
  • DUCHOWOŚĆ: Co zyskujesz rozwijając w sobie duchowość, czyli nadzieję, wrażliwość na piękno i naturę, poczucie humoru, bliskość swojej naturze?
  • PRAWOŚĆ: Czego dowiadujesz się o swojej prawości – odpowiedzialności społecznej, dbaniu o sprawiedliwość, przywództwie i na ile dostrzegasz ją w sobie na co dzień? Prawość to też uważność na potrzeby innych i równe traktowanie.
  • RÓWNOWAGA: Co pomaga Ci osiągać równowagę i opanowanie. Jakie masz w sobie możliwości samoregulacji?

Tych sześć pytań odnosi się do sił ludzkiego charakteru. Odpowiadając sobie na nie, uświadamiamy sobie lepiej ich obecność i jak się w nas ujawniają. To ważne, bo wiedząc, że posiadamy te siły, łatwiej jest nam z nich korzystać, rozwijać je i o nie dbać. I tego bardzo życzę Tobie na Nowy Rok!

A oto kilka propozycji na Rok 2021:

Zbliżenie – projekt fotograficzno-rozwojowy poświęcony siłom charakteru i osobistej mocy. Termin: 19.03-7.05 LINK do Zbliżenia

AHA™ – warsztaty na start – co miesiąc prowadzę cykl trzech warsztatów merytorycznych o wykorzystaniu AHA w pracy rozwojowej dla osób, które zakupiły to narzędzie. Udział w 3 warsztatch jest w cenie AHA. Termin styczniowy: 11.01 + 18.01 + 25.01 Link do AHA™ – fotografie, które inspirują

MY Kobieta – autorski program rozwojowy dla kobiet, prowadzony już od 2018 roku. Termin: 6-7.03 + 10-11.04 + 8-9.5 LINK do programu MY Kobieta

JEDEN OBRAZ – WIELE SŁÓW. Fotografia w Coachingu – akredytowane przez ICF szkolenie dla Coachów. Termin edycji polskojęzycznej: 14-16.06 LINK do szkolenia

Szczęśliwiego Nowego Roku,
Dorota Raniszewska

Warszawa, 29.12.2020

* w oryginale: “The most authentic thing about us is our capacity to create, to overcome, to endure, to transform, to love and to be greater than our suffering.”

Tekst i zdjęcia: Dorota RaniszewskaWszystkie teksty na tym blogu są © Copyright 2019 Dorota Raniszewska; Wszelkie prawa zastrzeżone

Zwykły wpis