Często skupiamy się na tym, czego jeszcze brakuje, co jest do poprawy, udoskonalenia, jakie są kolejne kroki do zrobienia. Gdzieś ukryte dążenie do perfekcjonizmu wnosi niepokój w codzienność i nie pozwala się cieszyć z dokonań każdego dnia, z tego, co mamy, co już zrobiliśmy. Myśli skupione na biegu do przodu uniemożliwiają zatrzymanie się w miejscu, w którym już się realizujemy. Taka gonitwa zazwyczaj jest męcząca. Aż któregoś dnia zatrzymasz się i rozejrzysz dookoła siebie, wprzód, w tył, na boki i spytasz:
Co jest we mnie takie mocne, jakie drzemią we mnie siły i energie, że mam chęć wciąż pędzić do przodu?
A jak się tym cieszę?
Jak doceniam?
Jak korzystam ze swoich zasobów, aby bez nadmiernego wysiłku iść własną stronę i w zgodzie z tym, czego potrzebuję?
W projekcie Zbliżenie zauważysz i doświadczysz niecodzienne rzeczy.
Poznasz elementy swojej osobowości, z których być może nie zdajesz sobie sprawy, nie doceniasz lub mało korzystasz w świadomy sposób, aby osiągać w życiu spełnienie.
Stworzysz swój projekt fotograficzny.
Rozwiniesz kreatywność.
Lepiej poznasz samego siebie.
Serdecznie zapraszam do 4 edycji projektu! Dorota Raniszewska
Dorota Raniszewska – Coach and Mentor – Senior Practitioner, EMCC, IC – Izba Coachingu, certified trainer, autorka książek “JEDEN OBRAZ – WIELE SŁÓW” i „Kobieta” oraz tomiku poezji „JA Kobieta”.
Pierwszy tydzień projektu Zbliżenie za nami. Był poświęcony Mądrości.
O czym rozmawialiśmy? O czym były fotografie zrobione? Gdzie zaprowadziły nas spacery z aparatem? Co podpowiedziały zdjęcia stare? Oto kilka myśli spisanych podczas naszego pierwszego spotkania.
O zaufaniu do siebie samego i własnej intuicji, bo mądrość to suma lat i doświadczeń, to dzieło obserwacji przyglądania się z akceptacją, ale to też siła zapisana w porządku świata i każdej żywej komórce. Czy jesteś człowiekiem czy drzewem, mądrość jest w nas wszystkich. Drzewa są nauczycielami. Im wyżej rosną, tym głębsze mają korzenie. Rosnąc w górę, znajdują zakotwiczenie.
Las to przestrzeń, gdzie człowiek spotyka siebie samego, w ciszy słyszy siebie. Im dłużej słucha, tym więcej wie. „Spędź trochę czasu w samotności każdego dnia”. Dalai Lama
Mądrość to „wrażliwość zatopiona w ciszy”, to spojrzenie na drugiego człowieka jak lekarz, który chce pomagać temu, kto pomocy potrzebuje, bez granic, ocen, z ufnością. To prośba o pomoc, gdy takiej potrzeba. To odpuszczanie i odpoczynek po chwilach rozpędzonych. To przyjmowanie tego, czym los obdarowuje, aby oddać innym, podać dalej. To akceptacja czegoś, co mimo że odrzucane, wiele razy wraca i puka, puka, stuka, że powiesz „tak, okej, Ty też masz rację, masz rację”. To zgoda na nową myśl, nawet jeśli z założenia nie była ona w planie. To spojrzenie z wielu perspektyw. Jak różne refleksy na wodzie. To wybory samodzielne i bez żalu. Myślenie po swojemu. To coś, co mamy z doświadczenia, przeżycia, podpatrzone w domu, od bliskich, co czujemy w głębi. Choć nie zawsze da się to zrozumieć, w głębi wiemy, co jest słuszne, co wybrać, aby być w zgodzie z samym sobą i otoczeniem. Wystarczy zatrzymać się i posłuchać.
Tekst jest krótkim zbiorem głównych przemyśleń uczestników projektu Zbliżenie.
Z wdzięcznością za Wasz udział, włożoną pracę i otwartość w dzieleniu się cząstkami siebie 🙂 Dorota
Dziś startuje trzecia edycja projektu fotograficzno-rozwojowego „Zbliżenie”. W trakcie tego projektu fotografujemy i rozpoznajemy w sobie SIŁY CHARAKTERU. Siły charakteru różne elementy naszej osobowości, które możemy rozwijać, aby lepiej żyć:
być szczęśliwszym i pewniejszym siebie,
osiągać zamierzone cele,
rozwijać relacje
lepiej radzić sobie z napięciem i trudnościami.
Kiedy myślisz, że coś w sobie masz, np. odwagę, możesz z tego korzystać. Bo korzystamy z czegoś, co myślimy, że mamy.
Siły charakteru to w praktyce często nowa wiedza. Nie jesteśmy nauczani ich języka. W projkecie „Zbliżenie” poznacie go, zrozumiecie i dowiedzie się, jak z niego skorzystać. Po co?
Dam taki przykład – ŻYCZLIWOŚĆ: to jest siła charakteru, element osobowości, który wiele umożliwia. Choćby w sytuacji rozczarowania – kiedy ktoś zachował się tak, że odczuwasz nieprzyjemne emocje. Na bazie takich nieprzyjemnych emocji możesz nieprzyjemnie się zachować, a w efekcie nieprzyjemnie się czuć. Bo nasze emocje i reakcje – również te w stosunku do osób na zewnątrz – zostają w nas.
Jeśli bliska ci jest życzliwość – bliższa lub dalsza, ale na pewno ją w sobie masz, w takiej sytuacji przywołaj ją w sobie. Załóż okulary życzliwości, spójrz na tę sytuację, siebie samego i drugą osobę z życzliwością i zauważ, co się zmienia w Twoich emocjach. Jak ty się zmieniasz. Jak zbliżasz się do swojego człowieczeństwa. Co umożliwi Ci spojrzenie na daną sytuację i ludzi przez okulary życzliwości. Zauważ, jak pojawia się od razu łagodność, rozluźnienie.
Czy widzisz teraz tę sytuację z szerszej perspektywy? Na pewno tak.
A wtedy najprawdopodobniej wypowiesz już inne słowa i zareagujesz inaczej niż z pozycji rozczarowania, zranienia, żalu czy innych trudnych do radzenia sobie emocji.
Mamy wpływ na to, jak patrzymy na siebie i innych ludzi.
Widzenie jest wyborem.
To, czy widzę człowieka, kruchego, omylnego ale umiłowanego, prawdziwego, czy widzę kogoś kto mnie specjalnie krzywdzi – to mój wybór. Choć nie zawsze uświadomiony.
Weźmy jeszcze przykład MĄDROŚCI. Kiedy masz trudny problem do rozwiążania, nie wiesz, w którą stronę pójsć, usiądź, spytaj samego siebie: z jakiej wiedzy i doświaczenia mogę teraz skorzystać.
Co wiem? Co mówi mi moja wiedza, mój własny osąd sytuacji?
Daj sobie czas na rozważenie. A potem zauważ, jak wpływa na Ciebie, na postrzeganie samego siebie to, że potrafisz usiaść ze sobą jak z mędrcem i skorzystać z tego, co wiesz.
Jak wpływa to na Twoje poczucie własnych możliwości i sprawstwa w życiu.
I każda z sił charakteru mogłaby być tak opowiedziana.
Zachęcam Was, abyście szukali własnych przykładów w swoim codziennym życiu. Możecie co dziennie przez chwilę to kontemplować. Na przykład co wieczór pisać dziennik swoich sił: co dzisiaj zrobiłam, co pokazuje moją mądrość, odwagę czy człowieczeństwo. Albo jakie wykazałam umiejętności opanowania swoich emocji czy samoregulacji.
Jeśli na przykład chcesz odzyskać fizyczną kondycję lub schudnąć i udaje Ci się wykazać każdego dnia wytrwałością, samoregulacją, to zauważ pod wieczór, że te siły charakteru masz w sobie i wykorzystujesz. Jeśli udało Ci się złagodzić konflikt, nawiązać z kimś dobry kontkat – zauważ swoje przywództwo, życzliwość, albo prawość. Będzie Cię to wzmacniać i pomoże zmieniać na lepsze przekonania na własny temat.
Wzmacnianie w sobie i rozwijanie sił charakteru jest związane z UWAŻNOŚCIĄ, a dzięki temu SAMOŚWIADOMOŚCIĄ. Samoświadomość pomaga lepiej korzystać ze swoich zasobów, samoregulować się, budować dobre relacje i podejmować dobre dla siebie decyzje.
Umiejętnosci związane z uważnością to:
Obserwowanie – to powracanie do swoich zmysłów, kontaktowanie się z nimi, przywracanie uwagi na to, co widzisz, słyszysz, czujesz, dzięki uważnej obserwacji zaczynasz zauważać to, czego normalnie nie zauważasz, np. na drodze, którą chodzisz codziennie. Przykładowo – piękno, które możesz zauważyć i zacząć doceniać. Dzięki docenianiu piękna i doskonałości, masz większe poczucie sensu, ładu, harmonii, nadziei w życiu. Co więcej, obserwowanie daje świeże spojrzenie, utrzymujesz świeży umysł, świeże spojrzenie.
Opisywanie – opisujemy nasze obserwacje, odczucia, emocje, myśli, wnioski. Uczymy się opisywać to, co jest w naszym umyśle. A to umożliwia wyrażanie w życiu potrzeb, emocji, propozycji. To rozwija społeczną inteligencję.
Samoświadomość i świadome działanie, z uwagą, obecnością – Wyobraź sobie, że ludzie będą prowadzić samochody tak, jak fotografują. Mniej wypadków? Niższa prędkość? Samoświadomość i śiadome działanie prowadzą do samoregulacji.
Nieocenianie i akceptacja – akceptacja tego, co widzę, czuję, nazywam to i wtedy łatwiej mi to rozpoznać i zaakceptować. A to prowadzi do niereagowania, nie-nadreagowania. Do spokoju, wybaczenia, łagodności i życzliwości.
Codziennie stajemy się kimś. Warto wiedzieć, kim chcemy być, jakim człowiekiem i jak to się w nas dzieje.
Dziękuję, że tu jesteś i czytasz ten tekst. Mam nadzieję, że znajdziesz w nim kilka wartościowych myśli oraz pytań, które pomagają spojrzeć na mijający rok pod kątem tego, co w nim osiągnęliśmy. Dla wielu osób to był rok trudny, wymagający, pełen wyzwań. Ale też przyniósł szereg istotnych przewartościowań i uważności na to, co stanowi istotę człowieczeństwa – a są to miłość, życzliwość, troska. Ukazały się nasze siły charakteru, dzięki którym tworzymy i rozwijamy się nawet w obliczu wyzwań, które wcześniej były poza zasięgiem naszej wyobraźni i planowania.
Nigeryjski poeta, Ben Okri napisał te słowa:
„Najprawdziwsza rzecz w nas to nasza zdolność tworzenia, przezwyciężania, wytrwania, przemiany, kochania i bycia większymi niż nasze cierpienie”.*
Zastanawiałam się, co było dla mnie szczególnie ważne w tym roku, aby utrzymać konstruktywną postawę i móc rozwijać się. Trzy rzeczy wymieniłabym na początek:
Skupienie działań na tym, co kluczowe, najważniejsze. Pożegnanie tego, co mniej istotne dla wizji życia i pracy. Przekierowanie energii na to, co naprawdę pozwala stawać się tym, kim chcę być i jak chcę żyć. A potem realizować swój cel mimo wszystko.
Harmonijny tryb i styl życia. Zrównoważony wysiłek i odpoczynek. Poza pracą, codzienne spędzanie czas na powietrzu i wysypianie się.
Pielęgnowanie bliskości, miłości, wdzięczności. Po prostu rozwijanie w sobie człowieczeństwa i duchowości. Rozbudzanie dobra i łagodności.
Powyższa lista odzwierciedla to, co uznałam za najważniejsze. A jaka jest Twoja?Co dla Ciebie było najważniejsze i pozwoliło Ci odnaleźć się w tegorocznej zmieniającej się rzeczywistości? A oto kilka pytań do własnej refleksji na osobistą mocą:
CZŁOWIECZEŃSTWO: Jak ujawnia się Twoje człowieczeństwo i jak możesz je zaobserwować wyraźniej niż dotychczas? Człowieczeństwo objawia się miłość, troskę i życzliwość.
ODWAGA: Co jest dowodem Twojej odwagi i czy widzisz jej w sobie więcej niż to postrzegałaś/ postrzegałeś dotychczas? Odwaga przejawia się przez działanie mimo lęku i wytrwałość.
MĄDROŚĆ: W jaki sposób ukazuje się Twoja mądrość i czy możesz ją docenić bardziej niż kiedyś? Mądrość to też rozwaga, uczenie się, otwartość na nowe.
DUCHOWOŚĆ: Co zyskujesz rozwijając w sobie duchowość, czyli nadzieję, wrażliwość na piękno i naturę, poczucie humoru, bliskość swojej naturze?
PRAWOŚĆ: Czego dowiadujesz się o swojej prawości – odpowiedzialności społecznej, dbaniu o sprawiedliwość, przywództwie i na ile dostrzegasz ją w sobie na co dzień? Prawość to też uważność na potrzeby innych i równe traktowanie.
RÓWNOWAGA: Co pomaga Ci osiągać równowagę i opanowanie. Jakie masz w sobie możliwości samoregulacji?
Tych sześć pytań odnosi się do sił ludzkiego charakteru. Odpowiadając sobie na nie, uświadamiamy sobie lepiej ich obecność i jak się w nas ujawniają. To ważne, bo wiedząc, że posiadamy te siły, łatwiej jest nam z nich korzystać, rozwijać je i o nie dbać. I tego bardzo życzę Tobie na Nowy Rok!
A oto kilka propozycji na Rok 2021:
Zbliżenie – projekt fotograficzno-rozwojowy poświęcony siłom charakteru i osobistej mocy. Termin: 19.03-7.05 LINK do Zbliżenia
AHA™ – warsztaty na start – co miesiąc prowadzę cykl trzech warsztatów merytorycznych o wykorzystaniu AHA™w pracy rozwojowej dla osób, które zakupiły to narzędzie. Udział w 3 warsztatch jest w cenie AHA™. Termin styczniowy: 11.01 + 18.01 + 25.01Link do AHA™ – fotografie, które inspirują
MY Kobieta – autorski program rozwojowy dla kobiet, prowadzony już od 2018 roku. Termin: 6-7.03 + 10-11.04 + 8-9.5LINK do programu MY Kobieta
JEDEN OBRAZ – WIELE SŁÓW. Fotografia w Coachingu – akredytowane przez ICF szkolenie dla Coachów. Termin edycji polskojęzycznej: 14-16.06 LINK do szkolenia
Szczęśliwiego Nowego Roku, Dorota Raniszewska
Warszawa, 29.12.2020
* w oryginale: “The most authentic thing about us is our capacity to create, to overcome, to endure, to transform, to love and to be greater than our suffering.”
